Ο στόχος μου είναι να σας βοηθήσω να κατανοήσετε βαθύτερα τον εαυτό σας, να ξεπεράσετε τις δυσκολίες και τα εμπόδια και να ζήσετε μια πιο αρμονική και ολοκληρωμένη ζωή.
Η Μεθοδολογία μου
Ο στόχος μου είναι να σας βοηθήσω να κατανοήσετε βαθύτερα τον εαυτό σας, να ξεπεράσετε τις δυσκολίες και τα εμπόδια και να ζήσετε μια πιο αρμονική και ολοκληρωμένη ζωή.
Ως ψυχοθεραπεύτρια που εφαρμόζει τη συνθετική προσέγγιση, συνδυάζω διάφορες θεραπευτικές μεθόδους, προσαρμοσμένες στις μοναδικές ανάγκες και τον ρυθμό του κάθε ατόμου. Η ευελιξία αυτή μου επιτρέπει να προσεγγίζω τα θέματα από πολλαπλές οπτικές, διαμορφώνοντας μια εξατομικευμένη θεραπευτική διαδικασία.
1. ΓΝΩΣΙΑΚΗ -ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ
Την αποκαλώ “ασπιρίνη για την ψυχή“ λόγω της ικανότητάς της να προσφέρει άμεση ανακούφιση από το άγχος και το στρες.
Εδώ εστιάζουμε στον εντοπισμό και την αλλαγή των αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων που σας εμποδίζουν να ζείτε ευτυχισμένα. Στόχος είναι η ανάπτυξη νέων, πιο λειτουργικών στρατηγικών αντιμετώπισης.
ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ
Αν κάποιος αντιμετωπίζει συχνά σκέψεις όπως “δεν είμαι αρκετός” ή “δεν θα τα καταφέρω”, εφαρμόζοντας αυτή την προσέγγιση, εντοπίζουμε πότε και πώς διαμορφώθηκαν αυτές οι σκέψεις.
Δουλεύουμε πάνω στην αντικατάστασή τους με πιο ρεαλιστικές και θετικές πεποιθήσεις, ενώ παράλληλα εφαρμόζουμε ειδικές πρακτικές τεχνικές, ώστε το άτομο να δει άμεσα αποτελέσματα.
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Το άτομο μαθαίνει πώς να σκέφτεται πιο καθαρά και ρεαλιστικά για τον εαυτό του και τον κόσμο. Το ενθαρρύνει να αναλάβει δράση, να αντιμετωπίσει καταστάσεις που αποφεύγει και να υιοθετήσει έναν πιο υγιή και ισορροπημένο τρόπο σκέψης.
2. ΨΥΧΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ
Χρησιμοποιώ την ψυχαναλυτική προσέγγιση όταν εμφανίζονται βαθύτερα εμπόδια ή αντίσταση στην αλλαγή. Η ψυχανάλυση επικεντρώνεται στις ασυνείδητες σκέψεις, συγκρούσεις και εμπειρίες που επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τις επιλογές μας.
Ο Φρόυντ είχε πει ότι πολλές φορές οι άνθρωποι νιώθουν ή κάνουν πράγματα που δεν μπορούν να εξηγήσουν. Μπορεί να βιώνουμε καταστάσεις που μας μπερδεύουν ή να αντιδρούμε με τρόπους που δεν καταλαβαίνουμε γιατί συμβαίνουν.
Στην ψυχανάλυση, προσπαθούμε να κατανοήσουμε τι κρύβεται πίσω από αυτές τις αντιδράσεις και τα συναισθήματα. Δεν εστιάζουμε μόνο σε αυτό που λέει κάποιος, αλλά και σε αυτά που υποδηλώνει μέσα από τη στάση του, τον τρόπο που μιλάει και τα συναισθήματα που εκφράζει ή δεν εκφράζει.
ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ
Αν κάποιος βιώνει συνεχείς αποτυχίες στις σχέσεις του και λέει “κάθε φορά με αφήνουν, δεν ξέρω γιατί”, η ψυχανάλυση μπορεί να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε ότι αυτή η δυσκολία συνδέεται με μοτίβα που διαμορφώθηκαν στην παιδική ηλικία ή με ασυνείδητους φόβους εγκατάλειψης.
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Φέρνοντας τις ασυνείδητες σκέψεις και συναισθήματα στο συνειδητό, αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση του τι πραγματικά συμβαίνει μέσα σας. Όταν κατανοήσετε το γιατί αντιδράτε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε να το αλλάξετε. Έτσι, σταματάτε να λειτουργείτε αυτόματα και αποκτάτε μεγαλύτερο έλεγχο στις επιλογές και τις αντιδράσεις σας.
3. ΣΥΣΤΗΜΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ
Χρησιμοποιούμε τη συστημική προσέγγιση όταν η δυσκολία φαίνεται να σχετίζεται με τον τρόπο που το άτομο αλληλεπιδρά με τους άλλους και το πώς οι σχέσεις του επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τις επιλογές του.
Εγώ προσωπικά θεωρώ πως η συστημική προσέγγιση είναι “το γρανάζι της αλλαγής”, γιατί όταν αλλάξει έστω και ένα μικρό στοιχείο σε ένα σύστημα, δημιουργείται μια νέα δυναμική που επηρεάζει ολόκληρη τη λειτουργία του.
Η συστημική θεραπεία βλέπει το άτομο ως μέρος ενός ευρύτερου συνόλου. Από τη στιγμή που ζούμε σε κοινωνία, αλληλεπιδρούμε με άλλους ανθρώπους, επηρεάζουμε και επηρεαζόμαστε από αυτούς. Εξετάζουμε πώς οι ρόλοι που έχει ένα άτομο σε διάφορα συστήματα (οικογένεια, εργασία, φιλικές σχέσεις) διαμορφώνουν τη συμπεριφορά του και πώς οι δυναμικές αυτών των συστημάτων επηρεάζουν τη ζωή του.
ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ
Αν κάποιος αντιμετωπίζει συγκρούσεις στην εργασία ή δυσκολία στις διαπροσωπικές σχέσεις, μπορεί να ανακαλύψουμε ότι αυτό συνδέεται με παρόμοιες δυναμικές μέσα στην οικογένεια, όπως η ανάγκη για έγκριση ή ο φόβος απόρριψης.
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Βοηθάμε το άτομο να αναγνωρίσει αν η δυσκολία συνδέεται με προηγούμενα μοτίβα σχέσεων ή με συγκεκριμένους ρόλους μέσα στο οικογενειακό ή κοινωνικό του σύστημα, και πώς αυτή η σύνδεση επηρεάζει τη συμπεριφορά του.
Αλλάζοντας ένα μικρό “γρανάζι” στο σύστημα, μπορεί να αλλάξει ολόκληρη η δυναμική. Όταν το άτομο αντιδρά διαφορετικά, οι υπόλοιποι γύρω του αναγκάζονται να προσαρμοστούν σε αυτή τη νέα συμπεριφορά, κάτι που συχνά οδηγεί σε βελτίωση των σχέσεων — ακόμα κι αν οι άλλοι δεν συμμετέχουν στη θεραπεία.
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΜΕΘΟΔΩΝ ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΣΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ
Συχνά, το αρχικό αίτημα αφορά ένα άγχος ή μια δυσκολία στην καθημερινότητα. Σε αυτή την περίπτωση, ξεκινάμε με μια προσέγγιση βασισμένη στη γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεωρία, για να παρέχουμε άμεση ανακούφιση και να βοηθήσουμε το άτομο να διαχειριστεί καλύτερα τις σκέψεις και τις αντιδράσεις του.
Ωστόσο, πολλές φορές η δυσκολία έχει βαθύτερες ρίζες. Αν, για παράδειγμα, το άγχος συνδέεται με ασυνείδητες συγκρούσεις από την παιδική ηλικία ή με αρνητικά μοτίβα στις οικογενειακές σχέσεις, προχωράμε σε ψυχαναλυτική ή συστημική προσέγγιση για να δουλέψουμε σε βάθος.
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ Ο ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ
Ξεκινάμε να δουλεύουμε με τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουμε άμεση πρόσβαση, χρησιμοποιώντας τεχνικές από τη γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεωρία, για άμεση αντιμετώπιση του άγχους.
Αν ανακαλύψουμε ότι το άγχος σχετίζεται με οικογενειακές δυναμικές, περνάμε στη συστημική προσέγγιση.
Αν εντοπίσουμε ότι το άγχος συνδέεται με ασυνείδητες συγκρούσεις ή παιδικά τραύματα, τότε δουλεύουμε με ψυχαναλυτικές τεχνικές.
Παράλληλα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις κάρτες Mac ως ένα συμπληρωματικό εργαλείο, εφόσον πιστεύουμε ότι θα είναι χρήσιμο και το άτομο είναι δεκτικό σε αυτή τη μέθοδο.
Οι κάρτες Mac βοηθούν στην έκφραση και τη βαθύτερη κατανόηση των συναισθημάτων και λειτουργώντας συμπληρωματικά πολλές φορές έχει πιο άμεσα αποτελέσματα.
Οι κάρτες Mac μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλα τα στάδια της θεραπείας – στην αρχή, στη μέση και στο τέλος. Επιτρέπουν την επεξεργασία δύσκολων συναισθημάτων με έναν ασφαλή και δημιουργικό τρόπο, διευκολύνοντας την επικοινωνία και την αυτογνωσία.
ΓΙΑΤΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Η συνθετική προσέγγιση δεν περιορίζεται σε μία μέθοδο. Δουλεύουμε τόσο σε πρώτο επίπεδο (εκεί που εμφανίζεται η δυσκολία) όσο και σε βαθύτερο επίπεδο, εξασφαλίζοντας ότι η αλλαγή είναι διαρκής και ουσιαστική.
Κάρτες MAC
