Αυτό το άρθρο αποτελεί συνέχεια του προηγούμενου, στο οποίο μιλήσαμε για το τι είναι οι κρίσεις πανικού, ποια είναι τα βασικά συμπτώματα και ποιοι τρόποι αντιμετώπισης μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που φτάνουν στο γραφείο μου έχουν ήδη περάσει από ψυχοθεραπεία ή/και φαρμακευτική αγωγή και για ένα διάστημα ένιωσαν καλύτερα. Κάποια στιγμή όμως, οι κρίσεις επανήλθαν — και μαζί τους ο φόβος, η απογοήτευση και η ερώτηση:
«Γιατί ξανασυμβαίνει αυτό;»
Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε:
• Γιατί οι κρίσεις πανικού μπορεί να επανεμφανίζονται, ακόμα και μετά από θεραπεία,
• Τη φύση και τη λειτουργία της κρίσης πανικού,
• Τη σημασία τού να γνωρίζουμε και να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα και τις εσωτερικές μας αντιδράσεις,
• Και, κυρίως, τον κύκλο του πανικού — έναν μηχανισμό που, αν δεν αναγνωριστεί, μπορεί να διαιωνίζει το πρόβλημα.
Όταν οι κρίσεις επιστρέφουν: Τι συμβαίνει πραγματικά;
Παρόλο που ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων ανακουφίζεται από τις κρίσεις πανικού μέσω φαρμακευτικής αγωγής ή ψυχοθεραπείας, δεν είναι σπάνιο να τις δει να επιστρέφουν. Η επιστροφή αυτή συχνά συνοδεύεται από έντονη απογοήτευση και ερωτήματα όπως: «Γιατί τώρα;», «Τι έκανα λάθος;», «Μήπως απέτυχα;»
Η απάντηση είναι πιο σύνθετη από όσο φαίνεται και σχετίζεται τόσο με τη φύση της ίδιας της κρίσης, όσο και με τον μηχανισμό μέσω του οποίου ενεργοποιείται. Για να κατανοήσουμε γιατί επανεμφανίζονται οι κρίσεις πανικού, χρειάζεται πρώτα να εξετάσουμε τι είναι αυτό που τις πυροδοτεί κάθε φορά.
Η κρίση πανικού είναι σύμπτωμα και όχι το πρόβλημα καθαυτό. Συχνά λειτουργεί ως μηχανισμός άμυνας του οργανισμού, όταν τα εσωτερικά μας αποθέματα δεν επαρκούν για να διαχειριστούν μια κατάσταση ή ένα συναίσθημα που μας ξεπερνά. Γι’ αυτό, κάθε φορά που επανεμφανίζεται, αξίζει να αναρωτηθούμε: Από τι προσπαθεί να μας προστατέψει αυτή τη φορά;
Ένα σημαντικό βήμα για να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο είναι να παρατηρήσουμε και να αναγνωρίσουμε τον «κύκλο του πανικού» — δηλαδή, τον τρόπο με τον οποίο ο φόβος για το ίδιο το σύμπτωμα ενισχύει την έντασή του.
Βιολογική και ψυχολογική βάση
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, οι κρίσεις πανικού έχουν διπλή αιτιολογία:
1. Βιοχημική βάση: ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι κρίσεις προκαλούνται από δυσλειτουργία στους νευροδιαβιβαστές σε περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν το συναίσθημα.
2. Ψυχολογικός παράγοντας: συχνά, η κρίση πυροδοτείται από παρατεταμένο ή οξύ στρες που αγγίζει ένα «ευάλωτο» σημείο της προσωπικότητας.
Ο Κύκλος του Πανικού – Πώς λειτουργεί
Ο κύκλος ξεκινά από:
1. Στρεσογόνο ερέθισμα ή σωματικό σύμπτωμα
2. Αρνητική σκέψη/ερμηνεία («θα πεθάνω», «χάνω τον έλεγχο»)
3. Έντονος φόβος
4. Έκκριση αδρεναλίνης – επιδείνωση συμπτωμάτων
5. Αυξημένος φόβος – επανεκκίνηση του κύκλου
Πώς να «ξεκλειδώσουμε» τον κύκλο;
Η θεραπεία στοχεύει σε πολλαπλά σημεία:
– Αναγνώριση και διαχείριση των σωματικών συμπτωμάτων
– Επανεκτίμηση αρνητικών σκέψεων
– Εργασία με τραύμα και ανεπεξέργαστα συναισθήματα
– Εκπαίδευση σε τεχνικές γείωσης και ηρεμίας
Τι σημαίνει αυτό στη θεραπεία;
Πολλοί άνθρωποι που έχουν λάβει φαρμακευτική αγωγή ή ψυχοθεραπεία για κρίσεις πανικού ανακουφίζονται προσωρινά, αλλά μετά από καιρό παρατηρούν επανεμφάνιση των συμπτωμάτων. Αυτό δεν σημαίνει αποτυχία, ούτε ότι «επέστρεψαν στο μηδέν». Αντίθετα, δείχνει ότι υπάρχουν ακόμα πτυχές που χρειάζονται βαθύτερη φροντίδα.
Στο γραφείο μου, δουλεύουμε ολιστικά — σε δύο παράλληλα επίπεδα:
1. Στο πρώτο επίπεδο, ρυθμίζουμε τα συμπτώματα με τεχνικές διαχείρισης άγχους, γείωσης, αναπνοής και αναδόμησης σκέψεων.
2. Στο δεύτερο επίπεδο, διερευνούμε τι κρύβεται πίσω από την κρίση: ποια συναισθήματα δεν εκφράζονται, ποιες εσωτερικές συγκρούσεις παραμένουν ανεπίλυτες, και πώς το σώμα προσπαθεί να προειδοποιήσει.
Τελικό μήνυμα
Η κρίση πανικού είναι ένας μηχανισμός άμυνας που μπορεί να μετατραπεί σε εργαλείο εσωτερικής κατανόησης — αρκεί να της δώσουμε τον χώρο και την προσοχή που χρειάζεται.
Αν περιοριστούμε μόνο στη διαχείριση των εξωτερικών συμπτωμάτων, υπάρχει πάντα το ενδεχόμενο επανεμφάνισης των κρίσεων σε περιόδους έντονου στρες. Γι’ αυτό και στο θεραπευτικό ταξίδι, δεν αντιμετωπίζουμε μόνο αυτό που φαίνεται, αλλά και ό,τι υποβόσκει — για να χτίσουμε εσωτερική ανθεκτικότητα και πραγματική ψυχική σταθερότητα.
Αν θέλεις να προχωρήσεις στο επόμενο βήμα, διάβασε τον «Οδηγό Πρόληψης & Αντιμετώπισης Κρίσεων Πανικού (Με τεχνικές προσαρμοσμένες στη φύση και τα χαρακτηριστικά της κάθε κρίσης)»
📞 Κλείστε ραντεβού σήμερα και κάντε το πρώτο βήμα προς μια ζωή με λιγότερο φόβο και περισσότερο έλεγχο.
👉 Είμαι εδώ για να σας υποστηρίξω.
